وداعا للشخير: خبراء سعوديين يكشفون عن طعام لذيذ يجب تناوله قبل النوم !

إذا كنت تعاني من مشكلة الشخير أثناء النوم، فإليك حلا بسيطا يمكن أن يساعدك في التخلص من هذه الظاهرة المزعجة. وفقًا لخبراء النوم، يمكن لتناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى الفراش أن يكون له تأثير إيجابي على جودة نومك.

في هذا المقال سنستعرض كيف يمكن للعسل أن يسهم في تقليل الشخير، وما هي الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكن اتباعها لتحقيق نوم هادئ ومريح.

خبراء سعوديين يكشفون عن طعام لذيذ يجب تناوله قبل النوم

كشف خبراء النوم أن تناول ملعقة من العسل قبل النوم قد يكون حلا فعالا للتخلص من الشخير أثناء النوم يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء، مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة أثناء التنفس.

الشخير لا يفسد فقط راحة الشخص الذي يعاني منه، بل يؤثر أيضًا على من يشاركونه نفس المكان، وقد يتسبب في اضطرابات نومية، أو حتى أرق تام. ويشير الخبراء إلى أن الشخير يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة النوم.

لذا ينصح بتناول ملعقة من العسل قبل النوم كوسيلة بسيطة لمكافحة هذه المشكلة. يتميز العسل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل التهيج في الحلق، وبالتالي يقلل من الاهتزازات التي تسبب الشخير.

عندما يكون الحلق أكثر هدوءا، تصبح مجاري الهواء أوسع، مما يقلل من احتمالية الشخير. ينصح الخبراء بإذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب دافئ من الماء أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل. يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب قبل النوم، حيث يسهم في إرخاء الجسم وتحسين جودة النوم.

بالإضافة إلى العسل، هناك طرق طبيعية أخرى لتقليل الشخير. يمكن استخدام الزيوت الأساسية مثل الأوكالبتوس والنعناع لتنظيف ممرات الأنف، حيث يمكن إضافتها إلى جهاز نشر الزيوت في غرفة النوم أو استخدامها في حمام دافئ قبل النوم.

شرب شاي الأعشاب الدافئ مثل البابونج أو الزنجبيل يساهم أيضًا في تهدئة الحلق ويساعد على الاسترخاء. علاوة على ذلك، تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السلمون يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الحلق، مما يقلل من احتمالية الشخير.

لتحسين جودة النوم، يفضل الحفاظ على جدول نوم ثابت، ترطيب الجسم جيدا، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم. هذه النصائح تساعد في تقليل الشخير وتحسين تجربة النوم بشكل عام.

• عاجل: قرار حكومي جديد يمنع المقيمين من الإقامة في هذه المناطق بالسعودية ! اليك الحقيقة
• بعد السقوط أمام القادسية.. بيولي يطالب النصر بتغييرات عاجلة لإنقاذ الموسم ! كواليس نارية
• من مدينة نيوم السعودية .. الملك سلمان يتخذ قرارات جديدة وحاسمة
• تنفيذ حكم الإعدام لمواطن بعد قيامه بهذا الفعل في السعودية
• طيران الرياض الجديد يعلن عن أقوى الوظائف في السعودية وبعدة تخصصات مختلفة
• لا تتطلب الخبرة .. الخطوط السعودية تعلن عن وظائف ذهبية بمؤهلات الثانوية وما فوق
• معلومات لا تعرفها عن الفرق بين الخطوط الجوية السعودية وطيران الرياض؟