حافظ على الضغط من الارتفاع بخمسة أنواع من الحساء

كتب بواسطة: مها البدوي | نشر في

وفقًا لما جاء بموقع «eating well» فقد أثبتت الدراسات أنه يمكن المحافظة على نسبة الضغط من الارتفاع من خلال المواظبة على خمسة أنواع من الحساء ، وذلك بالإضافة إلى أهميتها في الحصول على الدفء والطاقة في فصل الشتاء.

تأثير الحساء على ضبط الضغط المرتفع

إليكم خمسة أنواع من الحساء لها تأثير فعال في ضبط نسبة الضغط المرتفع وهي كالتالي:-

إقرأ ايضاً:قدم الآن: شركة طيران أديل تعلن عن فتح باب التوظيف بها في السعودية طقس غائم مع وجود فرصة لسقوط الأمطار على بعض مناطق المملكة العربية السعودية

أولا حساء العدس

يعتبر العدس من العناصر الغذائية التي تخفض ضغط الدم ، كما أظهرت الأبحاث أن تناول العدس يوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك خفض ضغط الدم الانقباضي، بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون حساء العدس التقليدي مليئًا بالمكونات الصحية للقلب ، التي تحارب الالتهابات ، مثل الطماطم ، والجزر، والبصل.

بالإضافة إلى ذلك فإن حساء العّدس مملوء غني بثمانية جرامات من البروتين والألياف المشبعة لكل حصة عشر أونصات.

ثانيًا حساء الخضار

تحتوي شوربة الخضار على البطاطس ، والجزر، والفلفل الحلو، والخضراوات الورقية، هو حساء رائع لتحسين ضغط الدم ، هذه الخضروات غنية بالبوتاسيوم، الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية، وتقليل آثار الصوديوم.

ثالثًا حساء البازلاء قليلة الصوديوم

حِساء البازلاء المجففة قليلة الصوديوم، هو أحد الأطباق المفضلة ، فهو رائع لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، حيث أظهرت الدراسات أن البازلاء والعدس والبقوليات يمكن أن تُخفّض ضغط الدم بسبب محتواها العالي من الألياف ، مما قد يفيد الأوعية الدموية بشكل إيجابي.

كما يحتوي الحساء على الخضروات مثل الجزر، والبطاطس التي توفر الألياف والبوتاسيوم الإضافيين ، حيث أن حصة واحدة من الحساء تحتوي على خمسة جرامات من الألياف المملوءة وعشرة جرامات من البروتين.

رابعا حساء الفاصولياء السوداء

تعتبر شوربة الفاصوليا السوداء إضافة رائعة للنظام الغذائي لتحسين ضغط الدم، إذ وجدت الأبحاث أن تناول الفاصوليا السوداء قد يساعد في استرخاء الشرايين ، مما يجعلها أكثر مرونة وقابلية للانثناء ، بالإضافة إلى ذلك فإنها تدعم صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL.

خامسًا حساء البطاطس

يعمل حساء البطاطس على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وذلك بفضل إضافة البطاطس الغنية بالبوتاسيوم و مضادات الأكسدة التي تخفض ضغط الدم وتحارب الالتهابات من أجل صحة أفضل للقلب.

اقرأ ايضاً