رمضان وصحة السعوديين: قاعدة 8.8.8 لصيام صحي ومثمر

كتب بواسطة: حميد مطهر | نشر في

رمضان شهر الرحمة والبركات، وفرصة ذهبية لتجديد الروح والجسد وفي المملكة العربية السعودية، حيث الحرص على الصحة واللياقة البدنية جزء لا يتجزأ من الثقافة، يكتسب رمضان بعدًا صحيًا خاصًا فكيف يمكننا الاستفادة القصوى من هذا الشهر الفضيل للحفاظ على صحتنا ونشاطنا؟ الإجابة تكمن في قاعدة 8.8.8، وهي نظام صحي متوازن يضمن لنا صيامًا صحيًا ومثمرًا.

8 آلاف خطوة مشي في اليوم: النشاط البدني في رمضان

قد يظن البعض أن الصيام يحد من النشاط البدني، لكن العكس هو الصحيح فالمشي الخفيف بعد الإفطار أو قبل السحور يساعد على تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية. 8 آلاف خطوة يوميًا هي هدف واقعي يمكن تحقيقه بسهولة، خاصة في الأجواء الرمضانية المفعمة بالحيوية والنشاط، يمكن استغلال المشي لأداء صلاة التراويح، أو التنزه في الحدائق والمساحات المفتوحة التي تنتشر في مختلف أنحاء المملكة.

إقرأ ايضاً:نجم إتحاد جدة يجري العملية الجراحية بنجاح زيادة تاريخية في المعدن الأصفر: إليكم سعر الذهب في السعودية اليوم الثلاثاء ١٨ مارس ٢٠٢٥

8 فحوصات مخبرية في المراكز الصحية: صحتك أمانة

رمضان فرصة مثالية لإجراء فحوصات مخبرية شاملة في المراكز الصحية المنتشرة في المملكة وهذه الفحوصات تساعد على تقييم صحتنا العامة، والكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة ويمكن إجراء فحوصات الدم، والسكر، والكوليسترول، وغيرها من الفحوصات التي تضمن لنا صحة جيدة خلال الشهر الفضيل وبعده.

8 ساعات نوم كحد أدنى في اليوم: النوم الكافي لصحة أفضل

قد تتغير أنماط النوم في رمضان، لكن الحفاظ على 8 ساعات نوم كحد أدنى ضروري لصحة جيدة، النوم الكافي يساعد على تجديد الطاقة، وتحسين المزاج، وتعزيز التركيز ويمكن تقسيم ساعات النوم بين الليل والنهار، مع الحرص على الحصول على قسط كافي من الراحة.

نصائح إضافية لصحة أفضل في رمضان

فيما يلي نصائح إضافية لصحة أفضل في رمضان:

التغذية المتوازنة: تناول وجبات إفطار وسحور متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية.

شرب الماء: الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: استبدالها بالأطعمة الصحية والمشوية.

ممارسة الرياضة الخفيفة: المشي، والتمارين الخفيفة، واليوغا.

الراحة والاسترخاء: تخصيص وقت للراحة والاسترخاء، وتجنب الإجهاد.

وفي الختام رمضان فرصة لتغيير العادات الصحية السيئة، وتبني نمط حياة صحي ومستدام وبتطبيق قاعدة 8.8.8، يمكننا الاستمتاع بشهر رمضان صحي ومثمر، والاحتفال بالعيد بصحة وعافية.

اقرأ ايضاً