رمضان واللياقة: نصائح ذهبية من أخصائية التثقيف الصحي صالحة النعمي

كتب بواسطة: طه مسعد | نشر في

آخر تحديث

في شهر رمضان المبارك، تتغير العادات الغذائية واليومية، مما يستدعي اهتمامًا خاصًا بالصحة والتغذية وهنا يأتي دور أخصائيي التثقيف الصحي، الذين يقدمون إرشادات ونصائح قيمة للحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الشهر الفضيل ومن بين هؤلاء الأخصائيين، تبرز الأخصائية السعودية صالحة النعمي، التي تقدم نصائح ذهبية حول ممارسة الرياضة في رمضان.

الرياضة في رمضان: نصائح من الأخصائية صالحة النعمي

ترى الأخصائية صالحة النعمي أن ممارسة الرياضة في رمضان لها فوائد جمة، فهي تزيد من كفاءة القلب وتحافظ على توازن السوائل في الجسم وتشير إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين، حيث يكون الجسم قد استعاد بعضًا من طاقته.

إقرأ ايضاً:زيادة كبيرة في سعر الريال السعودي أمام العملات في تعاملات اليوم الجمعة ١٤ مارس ٢٠٢٥ تحذيرات الأرصاد: أمطار غزيرة وسيول تضرب هذه المناطق بالسعودية خلال ساعات فقط !

نصائح ذهبية لممارسة الرياضة في رمضان

فيما يلي نصائح ذهبية لممارسة الرياضة في رمضان:

الاعتدال هو المفتاح: تنصح الأخصائية صالحة النعمي بممارسة الرياضة باعتدال في رمضان، وتجنب الإفراط الذي قد يؤدي إلى الإرهاق والجفاف.

أنواع الرياضة المناسبة: وتشير إلى أن الرياضات الخفيفة إلى المتوسطة هي الأنسب في رمضان، مثل المشي والسباحة واليوغا.

ترطيب الجسم: وتؤكد على أهمية شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة أثناء ممارسة الرياضة.

الاستماع إلى الجسم: وتنصح الأخصائية صالحة النعمي بالاستماع إلى إشارات الجسم والتوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالتعب أو الدوار.

فوائد الرياضة في رمضان

فيما يلي فوائد الرياضة في رمضان:

تحسين صحة القلب: تساهم الرياضة في تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.

الحفاظ على الوزن: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

تحسين المزاج: تساهم الرياضة في إفراز هرمونات السعادة، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر.

تحسين النوم: تساعد الرياضة على تحسين جودة النوم والتغلب على الأرق.

تعزيز الطاقة: ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان تزيد من مستوى الطاقة والنشاط لدى الصائمين.

دور أخصائيي التثقيف الصحي

تؤكد الأخصائية صالحة النعمي على الدور الهام الذي يلعبه أخصائيو التثقيف الصحي في توعية المجتمع بأهمية ممارسة الرياضة في رمضان، وتقديم الإرشادات والنصائح اللازمة للحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الشهر الفضيل.

في الختام، يمكن القول أن ممارسة الرياضة في رمضان لها فوائد صحية جمة، ولكن يجب ممارستها باعتدال وتجنب الإفراط. وباتباع نصائح الأخصائية صالحة النعمي، يمكن للصائمين الاستمتاع بشهر رمضان صحي ونشيط.

اقرأ ايضاً