إنقاص الوزن في رمضان شئ أساسي عند البعض..إليك بعض الأطعمة التي تساعد علي إنقاص الوزن

كتب بواسطة: طه مسعد | نشر في

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة لبعض الناس لإنقاص الوزن بهم والحصول على جسم مثالي وهذا كله يتم عن طريق بعض الأطعمة،ومن خلال هذا الحديث سوف نتطرق لبعض من الأطعمة التي تساعد في عمل الرجيم وإنقاص الوزن.

الخطوات والنصائح المتبعة لإنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي في رمضان

هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها للحصول على جسم مثالي وهي:-

إقرأ ايضاً:إعلان مفاجئ من الهلال يثير الجدل بشان سالم الدوسري ! اليك التفاصيل خيسوس يتسبب في خلاف كبير بين الهلال وصندوق الاستثمارات بسبب نيمار ! تفاصيل كاملة مانشيني يفجر مفاجأة: هذه حقيقة اختيارات اللاعبين وتعرضي للمضايقات!عاصفة بردية قادمة: درجات حرارة متجمدة تضرب المملكة بهذا التوقيت

يجب تناول كمية من الخضروات والفواكه حيث أن أنها تعطي إحساس بالشبع كما أنها غنية بالألياف ونسبة كبيرة من الماء.
يجب تجهيز أطعمة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية في السحور.
يجب توزيع الماء بقدر كافي في الفترة ما بين الفطور والسحور
الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والأقليات.
عدم تناول المخللات والأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية.
عدم تناول المشروبات الغازية في شهر رمضان.
الابتعاد عن تناول المواد التي تحتوي على النشويات.
عدم تناول الحلويات بكمية كبيرة حيث أن السكريات تساعد علي زيادة الوزن.

أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها في السحور لانقاص الوزن والحصول علي جسم مثالي

هناك أطعمة يجب تناولها في وجبة السحور وهذا للمساعدة علي التخسيس وإنقاص الوزن وهي:-

الفول
الخيار
الفواكه والخضروات مثل الخس
الزبادي
الجبن القريش
البيض

وفي نهاية المقال نود أن ننوه بأن التخسيس ليس أمرا صعبا بل هو في منتهى السهولة ولكنه يحتاج إلى عزيمة وصبر والإلتزام بكل الخطوات التي تساعدك على التخسيس.

اقرأ ايضاً