تحذير صادم.. خبير يوضح الخطأ الشائع الذي يمكن أن يؤثر على أداء الطلبة في الاختبارات النهائية!

النوم أصبح موضوعا يثير اهتمام الكثيرين في الوقت الحاضر، فكثيرا ما يُغفل عن أهميته خلال فترات الضغط والاختبارات. 

وفي هذا السياق، تحدث "البروفيسور سراج عمر ولي"، استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم ومدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، عن أهمية إيلاء النوم اهتماما خاصا خلال فترة الاختبارات وتجنّب السهر.

أهمية تنظيم الوقت أثناء فترة الاختبارات

وأكد على أهمية تنظيم الوقت والحفاظ على نمط نوم صحي، مُشيرا إلى فوائد النوم المبكر والاستيقاظ الفجري لمراجعة المواد بشكل كافٍ، كما حذر من عادة مواصلة الاستيقاظ حتى الفجر والذهاب مباشرة للأختبار، مشدداً على ضرورة تفادي النوم بعد العودة من الاختبار لتجنّب الشعور بالكسل وتقلّب المزاج.

وأوضح أن النوم يُعتبر غذاء أساسيا للدماغ والجسم، مشيرا إلى التأثير السلبي لقلة النوم على عملية إفراز الهرمونات ومعالجة السكر، ما يؤدي في النهاية إلى تخزين الدهون في الجسم.

أهمية النوم الصحي

وشدد على أهمية النوم الصحي خلال فترة الاختبارات لتعزيز الطاقة والتركيز وتحسين مستوى اليقظة خلال النهار، وحذر من تناول مشروبات الكافيين قبل النوم، نصحا بتقليلها بشكل كبير خصوصا قبل النوم بأربع ساعات على الأقل لتجنب الصعوبة في النوم.

تدشين اختبارات الفصل الدراسي الأول في المملكة

وانطلقت اليوم الاختبارات التحريرية لنهاية الفصل الدراسي الأول في عموم مدارس المملكة العربية السعودية، والتي تشمل البنين والبنات، وذلك بإجراءات مشددة وأجواء مهيئة للاختبارات الجيدة.

وبلغ عدد الطلبة الذين تم تدشين اختباراتهم النهائية اليوم، للفصل الدراسي الأول، نحو 6 ملايين طالب وطالبة على مقاعد الاختبارات النهائية 1445هـ، في جميع صفوف الدراسة والتي تبدأ من الصف الثالث الإبتدائي وحتى الصف الثالث الثانوي، في عموم مدن ومناطق المملكة.

• ساهم في بناء مجتمع أكثر أماناً.. سجل الآن في برنامج إدارة الكوارث
• توقيع عقد بقيمة 1.50 مليار ريال لشركة تابعة لـ"البحر الأحمر العالمية"
• برنامج تمهير : فرصة ذهبية للخريجين للحصول على تدريب عملي
• ترغب في العمل بوظيفة مجزية.. اغتنم الفرصة وقدم في وظائف شركة أبوظبي للتوزيع
• شركة جاك بيني بالإمارات تعلن عن وظائف برواتب مجزية في كافة التخصصات
• دليلك الشامل حول الاستعلام عن حادث مرور برقم الحادث في السعودية ١٤٤٥
• التقديم لوظائف وزارة الدفاع السعودية لعام ٢٠٢٤