فرصة كبيرة في شهر رمضان لإعادة التوازن الصحي

شهر رمضان المبارك ليس فقط للعبادة وإعادة تأهيل الروح بل أيضًا فرصة لإعادة تقييم العادات الغذائية واعتماد نمط حياة أكثر صحةً، وذلك من خلال اتباع نظام متوازن يشمل سحوراً غنياً بالعناصر الغذائية وإفطاراً معتدلاً، يمكن للصائمين الاستفادة القصوى من الشهر الكريم على المستويين الروحي والصحي.

وبهذا الخصوص علقت "منال الفاخاني" خبيرة التغذية بجامعة ولاية بنسلفانيا قائلةً: "أن رمضان ليس مجرد امتناع عن الطعام؛ بل هو فرصة لتعزيز الوعي الغذائي وتحقيق توازن صحي".

وأضافت أيضًا أن رمضان يتعلق بالتأمل الروحي وأيضاً بفهم قيمة الطعام ، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن خلال الشهر يمكن أن يجعل التجربة أكثر فائدة من الناحيتين الجسدية والذهنية.

من لهم رخصة الإفطار في رمضان

أعطى الله تعالى رخصة عدم الصوم في شهر رمضان لفئات معينة حفاظاً على صحتهم، وهم: الأطفال الصغار، وكِبار السن، والنساء الحوامل أو المُرضعات أو في فترة الحيض، ومن يعانون من الأمراض المزمنة التي يصعب معها الصيام.

وقد أكدت "الفاخاني" على أنه يجب أن تكون في حالة صحية جيدة تماماً للصيام ، مشيرةً إلى أن أي شخصٍ يعاني ظروفاً صحية معقدة يجب أن يكون على دراية بتأثير الصيام على جسمه قبل الالتزام به.

دور السحور في الحفاظ على توازن الطاقة في الجسم

يُوصي خبراء التغذية بتناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على عناصر غذائية متنوّعة لتوفير طاقة تدوم طوال اليوم ، حيث تعتبر هي المفتاح الأساسي للحفاظ على مستويات الطاقة خلال الصيام.

وينصح خبراء التغذية بأن تجمع وجبة السحور بين الألياف والبروتين ، وكذلك الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات ، إضافة إلى الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والمياه ، والتي تساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم.

السلوك الصحيح للإفطار في رمضان

يوصي خبراء التغذية بأن نبدأ الإفطار بكوب من الماء أو مشروب دافئ مع التمرالغني بالألياف ، ومن ثم يُفضل تناول بعض المُقبلات الخفيفة ووجبة صغيرة ، والانتظار لبضع ساعات قبل تناول وجبة أخرى ؛ إذا دعت الحاجة.

ويوضح خبراء التغذية أن الأمر يتعلق بالأكل الواعي، والاستماع إلى إشارات الجوع الفعلية بدلاً من الإفراط في تناول الطعام لمجرد الشعور بالجوع الشديد بعد الصيام.

• تعرف على أشهر الأكلات السعودية في شهر رمضان المبارك
• الدوري يشتعل: الأخدود يحبط إتحاد جدة بتعادل قاتل
• دليل شامل: شروط الإقامة الدائمة في سلطنة عمان وكيفية الحصول عليها بكل سهولة ويسر
• قرار لجنة المنشطات: رفض اقتراح الاتحاد بفحص ثنائي الهلال واختيار أربعة لاعبين
• سيارة قوية في الطرق الجبلية..إليكم مواصفات وسعر تويوتا هايلوكس جي آر ٢٠٢٤
• بعد تحمل المصاريف.. النصر يفاجئ بإجراء انضباطي بطرد رونالدو أمام الهلال
• تعرف على فعاليات عيد الفطر المبارك في الرياض بالمملكة العربية السعودية