توصيات صحية من تجمع الحدود الشمالية بضرورة تناول الفواكه والخضروات في رمضان

كتب بواسطة: سلام احمد | نشر في

توصي الدراسات الطبية بضرورة اتباع نظام غذائي صحي وخاصة في شهر رمضان للاستفادة من الصيام في تحسين صحة الجسم ، وقد أوصى "تجمع الحدود الشمالية الصحي" بضرورة إدراج الفواكه والخضراوات ضمن النظام الغذائي في شهر رمضان؛ لما تحتويه من ألياف وفيتامينات تساعد على تحسين عملية الهضم وتزويد الجسم بالطاقة.

كما أوضح التجمُّع أن تناول الخضار مع الوجبات ، وإضافة الفواكه كوجبة خفيفة بعد الإفطار، لهو الخيار الصحي الذي يُساهم في الحفاظ على النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام.

إقرأ ايضاً:أبشر تطلق خدمة إصدار هوية مقيم إلكترونيًا 1446: طالع التفاصيل سنة عن رسولنا الكريم ﷺ يجب على زوار بيت الله الحرام اتباعها أثناء الزحام

وقد تم إطلاق هذا التوجيه ضمن حملة التوعية الصحية الرمضانية التي يُطلقها التجمُّع والتي تهدف إلى تعزيز العادات الغذائية السليمة لضمان صحة الصائمين ووقايتهم من المشكلات الهضمية والإرهاق.

تأثير تناول الخضروات والفواكه

أوضحت الدراسات الطبية أن زيادة تناول الفاكهة والخضروات الطازجة يزيد من إفراز هرمونات السعادة ، حيث يرجع ذلك إلى الآتي:-

الخضار والفواكه غنية بالألياف ، التي تغذي البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء والتي تنتج الناقلات العصبية؛ مثل: الدوبامين و السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.

تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورا مهما في تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة على التقلبات المزاجية.

تعد الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا.

تناول الخضار والفواكه يوميا يعزز صحة الجهاز المناعي، ويساعد في الحدّ من خطر السمنة والأمراض المزمنة.

اقرأ ايضاً