التمر في رمضان: فوائد صحية لا غنى عنها في سحور وفطور السعوديين

كتب بواسطة: حمد الباشجي | نشر في

شهر رمضان المبارك، شهر الخير والبركات، شهر الصيام والقيام، شهر التقرب إلى الله تعالى، شهر تصفية النفوس وتهذيبها، شهر تتوحد فيه الأمة الإسلامية على مائدة الإفطار والسحور، وتتزين الموائد بأشهى الأطباق وألذ المأكولات، ومن بين هذه المأكولات يتربع التمر على عرش المائدة الرمضانية، فهو رفيق الصائم في فطوره وسحوره، وله مكانة خاصة في قلوب السعوديين، فهو جزء لا يتجزأ من تراثهم وعاداتهم وتقاليدهم.

فوائد التمر في رمضان

فيما يلي فوائد التمر في رمضان:

إقرأ ايضاً:شاهد سالم الدوسري يثير الجدل برفضه بقاء شال الهلال على الأرض حلوى لقمة القاضي ... طريقة تحضيرها المقرمشة من الخارج والهشة من الداخل مثل الجاهزة واحلى

مصدر للطاقة: بعد يوم طويل من الصيام، يحتاج الجسم إلى مصدر سريع للطاقة لتعويض ما فقده من سكريات، والتمر هو الخيار الأمثل لذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتليين الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك التي قد يعاني منها بعض الصائمين.

ترطيب الجسم: يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، خاصة في فصل الصيف.

تعزيز صحة القلب: يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر هام لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز الشعور بالشبع: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار.

دعم صحة الدماغ: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، مما يحسن من وظائف الدماغ والذاكرة.

مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، مثل فيتامينات المجموعة ب، وفيتامين أ، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم.

التمر في المائدة السعودية الرمضانية

في المملكة العربية السعودية، يعتبر التمر جزءًا أساسيًا من المائدة الرمضانية، حيث يتناوله السعوديون في وجبتي الإفطار والسحور، ويحرصون على تقديمه للضيوف كنوع من الكرم والضيافة وتتنوع أنواع التمور في السعودية، وتختلف في مذاقها وحجمها وقيمتها الغذائية، ومن أشهر أنواع التمور في السعودية: تمر العجوة، وتمر السكري، وتمر الخلاص، وتمر الصقعي، وتمر المجدول.

نصائح لتناول التمر في رمضان

فيما يلي نصائح لتناول التمر في رمضان:

تناول 3-5 تمرات مع كوب من الماء عند الإفطار لكسر الصيام وتزويد الجسم بالطاقة.

إضافة التمر إلى العصائر والسموثي لزيادة قيمتها الغذائية.

استخدام التمر في تحضير الحلويات الصحية كبديل عن السكر الصناعي.

تناول التمر مع الحليب أو اللبن في وجبة السحور لزيادة الشعور بالشبع والترطيب.

وفي الختام التمر هو هدية ثمينة من الطبيعة، وهو غذاء متكامل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، وتناوله في رمضان له فوائد صحية جمة، فهو يساعد على تعويض الطاقة المفقودة، وتحسين عملية الهضم، وترطيب الجسم، وتعزيز صحة القلب والدماغ، لذا، احرص على تناول التمر في رمضان، واستمتع بفوائده الصحية وقيمته الغذائية.

اقرأ ايضاً